Más que un blog de dietas, es de normas y buenos hábitos a seguir con la disciplina que requiere cualquier método en nutrición.
También está creado para recibir información de cualquier tema relacionado con la salud. Gracias a Tod@s..

miércoles, 6 de mayo de 2009

Dieta desintoxicante:

Si quieres volver a tu peso, come a tus horas y sigue esta dieta diseñada por Itziar Digón, fisioterapeuta y psicóloga en nutrición. Si eres constante, puedes adelgazar tres kilos en dos semanas.

Desayuno:

Elige la opción que más te guste para cada día:

1) Una taza de té rojo o verde en ayunas. Si te sientes incapaz de dejar el café, reduce la dosis y combínalo con una infusión.

2) Un vaso de leche de soja.

3) Cereales de salvado de trigo con leche de soja.

4) Una tostada con semillas de lino con una cucharadita de aceite de oliva.

5) Macedonia de frutas frescas de temporada.

6) Una pera y una manzana asada.

No te olvides de sustituir el azúcar blanco por una cucharadita de azúcar moreno o sacarina.


Media mañana:

Tómate una pieza de fruta fresca o un vaso de zumo natural (a elegir entre zanahoria, limón, naranja con limón, pomelo y manzana).
¡Te aportarán energía sin que pases hambre!

Comida:

Primer plato a elegir entre:

1) Un caldo depurativo de apio, puerros, cebolla y nabo.

2) Porrusalda de puerros, cebolla y zanahoria.

3) Alcachofas o acelgas cocidas con vinagreta.

4) Espárragos naturales o ensalada ligera de: espinacas crudas, tomate, brotes de soja, rábanos y apio.

5) Coliflor o brócoli hervido con un chorrito de limón.


Segundo plato a elegir entre:

1) Arroz integral con tomate natural.

2) Lentejas, garbanzos o alubias con verduras.

3) Pescado fresco al horno o a la plancha (lubina, merluza, gallo, emperador, sardinas, truchas, salmón, atún o sepia).

4) Dos huevos en tortilla o en revuelto (con champiñones o espárragos).

Merienda:

Una pieza de fruta fresca o un vaso de zumo natural a elegir entre zanahoria, limón, naranja con limón, pomelo y manzana).

Cena:

Primer plato a elegír entre: Caldo depurativo con apio, puerro, cebolla y nabo.

Segundo plato a elegir entre: parrillada de verduras, pescado a la plancha o dos huevos revueltos o en tortilla.

Postre: 2 yogures de soja o 4 pequeñas rodajas de piña natural.

Y entre horas...

Preparar una infusión con una cucharadita de semillas de hinojo, otra de semillas de anís y otra de hojas de ortiga para desintoxicar tu hígado y tus riñones. Déjala reposar durante 10 minutos, cuélalo y tómatelo después de cenar.
¡Si no os gustan las infusiones, antes de acostaros tomar un vaso de agua con unas gotas de limón!

2 comentarios:

mar dijo...

¡Gracias Carmen! a mi me parece un poquito dura, no me gustan algunas cosillas y eso, que no soy yo, muuuuuuuu delicá jaja.

En caso de aprieto me la apunto, besitos.

Cαrмєn dijo...

Gracias a ti Mar, sí que es dura sí, tienes razón, yo también soy muy delicadilla en cuestión de alimentos, pero una ya no sabe que hacer para combatir con los kilos... :(

Besitos.